07.01.2026
16:06
583
Қыста суық суға түсудің қаншалықты пайдасы бар

Қыста суық суға түсудің қаншалықты пайдасы бар

Соңғы жылдары қыста мұздай суға түсу, яғни «морждық» немесе суық суға шомылу үрдісі кең тарала бастады. Бұл тәсілді ұстанушылар оның денсаулыққа пайдалы екенін айтып, иммунитетті күшейтетінін, ағзаны шынықтыратынын алға тартады. Алайда медицина мамандары бұл әдетке біржақты баға бермейді, деп жазады El.kz интернет порталы. 

Суық суға түскен кезде ағза қысқа уақыт ішінде қатты стресс жағдайына түседі. Қан тамырлары тарылып, кейін қайта кеңейеді, жүрек соғысы жиілейді, тыныс алу өзгереді. Осы реакциялар ағзаның бейімделу қабілетін арттырып, қан айналымын жақсартуы мүмкін. Сондықтан тәжірибелі адамдарда суыққа төзімділік қалыптасатыны рас.

Сондай-ақ суық су эндорфиндердің бөлінуін арттырады деген пікір бар. Бұл гормондар адамның көңіл күйін көтеріп, сергектік сезімін береді. Кейбір адамдар үшін қыста шомылу психологиялық тұрғыдан да пайдалы — ол өзін-өзі жеңу, ерік-жігерді шыңдау тәсіліне айналады.

Дегенмен суық суға түсу баршаға бірдей жарай бермейді. Жүрек-қан тамыр аурулары, қан қысымының тұрақсыздығы, тыныс алу жүйесінің созылмалы сырқаттары бар адамдар үшін мұндай тәжірибе қауіпті болуы мүмкін. Кенеттен суыққа түсу жүрек талмасына немесе қан қысымының күрт өзгеруіне әкеліп соқтыруы ықтимал.

Мамандар суық суға түсуді кенеттен емес, біртіндеп бастауды ұсынады. Алдымен салқын сумен жуыну, контрастты душ қабылдау арқылы ағзаны дайындау маңызды. Сонымен қатар шомылу уақыты өте қысқа болуы керек және одан кейін дереу жылынып, құрғақ киім кию қажет.

Қорытындылай келе, қыста суық суға түсу белгілі бір дайындық пен денсаулық жағдайы жақсы адамдар үшін ғана пайдалы болуы мүмкін. Ал оны әмбебап ем немесе бәріне бірдей пайдалы тәсіл деп қабылдау дұрыс емес. Сондықтан мұндай әдетті бастамас бұрын дәрігермен кеңесіп, өз ағзаңның мүмкіндігін ескеру аса маңызды.