Таңғы ас ішпей спортпен айналысуға қатысты түрлі пікір бар: біреулер бұл тәсіл артық салмақтан арылуға көмектеседі десе, екінші тарап оның зиянды екенін айтады. Алайда зерттеу деректері екі пікірдің де шындыққа сай келмейтін тұстары бар екенін аңғартады. Бұл туралы The Conversation порталына сілтеме жасай отырып El.kz интернет порталы хабарлайды.

Аэробтық жүктемелер шынымен де жаттығу сәтінде майды энергия көзі ретінде пайдалануды күшейтеді. Бірақ ұзақ мерзімде бұл дене салмағының азаюына әсер етпейді. Ағза жұмсалған күшті өтейді: жаттығудан кейін және тамақтанған соң энергия шығыны төмендейді, ал жалпы май жоғалту көрсеткішінің тамақтан кейінгі жаттығулардан айырмашылығы жоқ.

Сонымен қатар көмірсу мен ақуызы бар тағамды жаттығуға дейін немесе бірден кейін қабылдау қалпына келуді жақсартып, кейінгі жаттығулардың нәтижелілігіне әсер етуі мүмкін. Ал күш жаттығуларын «аш қарынға» жасау бұлшықет массасын немесе күшті арттыруда айтарлықтай айырмашылық көрсетпеген.

Мұның бәрі адамның қаншалықты сізге ыңғайлы екеніне байланысты: біреуге аш қарынға жаттығу жеңіл болса, енді біреуінде жүрек айнып, басы ауыруы мүмкін. Ал кәсіби спортшыларға, әсіресе төзімділікті қажет ететін спорт түрлерінде, ұзақ (>60 минут) сессия алдында тамақтану жұмыс қабілетін сақтап қалуда аса маңызды.

Мамандардың пікірінше, шешуші фактор – тамақтану режимі емес, тұрақты түрде жаттығу жасау.